Solutions anti-insomnie

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit ? Comme beaucoup d'autres, vous présentez les signes d'une insomnie.

Heureusement, des solutions thérapeutiques efficaces existent, en dehors des médications chimiques. Des solutions nouvelles, basées sur la lumière, la cohérence cardiaque, l'hypnose, ont montré leur efficacité. De même que la supplémentation en Mélatonine. Découvrez les chez nous, et comme toujours, à prix très doux !

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  • 14.00 € - 69.00 €

J'ai du mal à m'endormir, que faire ? Je me réveille souvent la nuit, quelle solution ?

Le sommeil est une mécanique de haute précision, mais comme toute mécanique sophistiquée, il peut facilement se gripper.

Et de fait, 16 % des français adultes sont insomniaques ! Mais tous les troubles insomniaques ne se ressemblent pas :

on retrouve ceux qui ont du mal à s'endormir, et ceux qui s'endorment bien, mais qui se réveillent en pleine nuit.

La première des choses à faire est de savoir dans quel camp on se trouve !

Ensuite, il est essentiel de penser à son environnement de sommeil. C'est capital. Bien sûr, on pense spontanément à un bon lit, un bon oreiller, des draps frais. C'est vrai, mais ce n'est pas tout ! Avez-vous pensé à : 

- La lumière : Même une petite diode blanche ou rouge insignifiante peut gêner, voire contribuer à vous réveiller lorsque vous êtes en sommeil léger

- Au bruit : Le sommeil a besoin de silence. Tout stimulus sonore, même très faible, gêne votre endormissement, ou peut vous réveiller dans la nuit.

- Aux écrans : On sait très bien maintenant que les écrans de smartphone, tablettes, télé envoient une lumière bleutée qui coupe la sécrétion de mélatonine, l'hormone principale de l'endormissement

- A l'alimentation : Attention à l'alcool, pas plus d'un verre le soir, au café, pas plus de 3 et jamais après 15 heures, et ne pas manger trop lourd le soir

Et découvrez également toutes les solutions que l'on propose pour faciliter votre endormissement ou le maintien de votre sommeil, pour retrouver de belles nuits réparatrices !

Quelle est la solution contre l'insomnie la plus adaptée pour moi ?

On le sait, il existe des médicaments chimiques connus depuis longtemps pour faciliter l'endormissement. Ces traitements se montrent efficaces, mais on leur fait deux reproches : ils ne permettent pas forcément de faire un bon sommeil profond et un bon sommeil paradoxal, d'où un sommeil pas forcément très réparateur. Mais en plus, il peut y avoir un risque d'accoutumance. Peu réjouissant !

Les progrès de la médecine du sommeil ont permis de développer des solutions thérapeutiques innovantes, basées sur la lumière, l'hypnose, la cohérence cardiaque, pour restaurer des mécanismes physiologiques qui étaient en souffrance, et permettre de retrouver un bon sommeil. Voyez quelle est la solution la plus adaptée pour vous !

La lumière :

Notre horloge biologique, qui gère notamment l'alternance de nos périodes de veille et de sommeil, est sous l'influence de la lumière. Ainsi la lumière bloque ou favorise la synthèse de Mélatonine, l'hormone de l'endormissement. Si vous avez pris l'habitude de vous endormir tard, pensez à la luminothérapie ! Quelques minutes le matin, cela permettra de réavancer votre horloge du sommeil, et de vous endormir plus tôt.

La cohérence cardiaque

Les difficultés d'endormissement peuvent être liés au stress quotidien, qui s'accumule au fil des jours. 

Ce stress physiologique, très utile pour nous maintenir en état d'alerte et réagir vite, n'est bien sûr pas propice à l'endormissement. Pour retrouver un état de calme, des médecins français ont découvert l'importance de la respiration. 

En diminuant et en approfondissant notre respiration, on diminue notre tension artérielle, notre fréquence cardiaque, et après quelques minutes seulement, on commence à ressentir un lâcher-prise, qui nous emmène vers le sommeil.

C'est ça, la cohérence cardiaque.

Des produits très malins ont été inventés pour vous aider à faire de la cohérence cardiaque : 

DreamLight, et son petit voyant lumineux qui grandit et rétrécit pour inspirer et expirer

Et surtout Zenspire, qui permet de faire de la cohérence avec de la lumière, du son, et surtout au toucher...les yeux fermés ! C'est idéal pour s'endormir...

L'hypnose

Difficile de s'endormir avec des idées préoccupantes plein la tête. Rien de mieux que de détourner l'attention de tout cela, de revenir à soi, retrouver un état de sérénité qui amène au sommeil. 

Hypnos est idéal pour cela !

Ou tout simplement le Masque musical, qui vous isole de la lumière et diffuse votre playlist préférée pour mieux vous détendre...

La Mélatonine

Notre hormone de l'endormissement peut être facilement synthétisée, c'est une bonne nouvelle. Mais attention à utiliser un produit de qualité ! C'est le cas de notre Mélatonine KALqui est d'ailleurs validée par notre Comité Scientifique. Vous trouverez des solutions variées, pour tous les profils !

Le Confort

Mais oui, si vous pensiez aussi à votre confort ? 

Découvrez nos solutions d'aromathérapie avec la gamme Berger !

Et si vous vous offriez une couvertures lestée, un nouveau concept venu du Nord de l'Europe pour retrouver l'atmosphère et la sécurité des couettes d'antan ? Très efficace, y compris chez les enfants !

Il y a des dangers comme avec les médicaments ?

Parmi les avantages de tous ces dispositifs, on peut en compter trois, qui sont essentiels : 

- Il n'y a pas de risque d'effets secondaires comme avec un médicament

- Il n'y a pas de risque d'accoutumance

- Il n'y a pas de cassure de la structure du sommeil. Au contraire, ils visent à vous faire retrouver un endormissement et un maintien de sommeil normal, en respectant tous les stades, pour des nuits vraiment réparatrices.

On m'a dit qu'il y avait un lien entre insomnie et apnée du sommeil, c'est vrai ?

Oui c'est tout à fait vrai : 

On sait que les apnées du sommeil provoquent des micro-éveils, qui ont pour but de redonner un tonus musculaire suffisant pour réouvrir le pharynx et stopper les apnées. Le souci, c'est que ces micro-éveils peuvent survenir pendant une période de sommeil léger, et provoquer alors un véritable éveil. Il peut être difficile ensuite de s'endormir à nouveau, d'où la survenue d'une insomnie. 

Les solutions ?

D'abord Un traitement de l'apnée du sommeil efficace, avec un appareil PPC, une solution positionnelle ou une orthèse, à vous de voir la solution qui vous convient. En réduisant les apnées, vous réduisez les micro-éveils et les risques d'éveil complet.

Et bien sûr, pour vous aider à mieux vous endormir, vous pouvez envisager une des solutions que nous vous proposons dans la catégorie Insomnies.

Vous avez des questions sur les insomnies ?

Contactez-nous au 01 82 30 25 21

ou à contact@renight-store.com,

nous nous ferons un plaisir de vous répondre.

A bientôt !