Le Test d'Epworth
Tester votre niveau de somnolence est très utile pour savoir si vous êtes en dette de sommeil, et pour évaluer une éventuelle situation à risque (en rapport par exemple avec un métier qui nécessite des déplacements fréquents).
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Utilisez l'échelle suivante, retenez ou notez le chiffre le plus approprié pour chaque situation :
0 = Aucune chance de m'endormir
1 = Faible chance de m'endormir
2 = Chance probable de m'endormir
3 = Forte chance de m'endormir
Source : Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep 1991 Dec;14(6):540-5.
Le médecin du Québec, vol. 43, no 5, mai 2008, Flemons. NEJM. 2002, Vol. 34, 7.*1 Lavigne, G., Sessle, B., et al. Sleep and Pain. IASP Press. 2008, Chap. 15, p. 323
En dessous de 8 points
Vous n'avez pas de dette de sommeil
Entre 9 et 14 points
Vous souffrez déjà d'un déficit de sommeil.
Il peut être utile de revoir vos habitudes de sommeil pour améliorer sa qualité.
Supérieur à 15 points
Vous présentez des signes d'une Somnolence Diurne Excessive.
Améliorer la qualité de votre sommeil devient important pour votre santé.
A partir d'un score d'Epworth de 9, nous vous conseillons de consulter votre médecin pour évoquer cette somnolence, mieux comprendre les causes de votre dette de sommeil, et trouver les solutions. Et elles sont aujourd'hui nombreuses !
Vous êtes somnolent en roulant, et vos activités personnelles ou professionnelles vous incitent à utiliser régulièrement un véhicule ? Il est d'autant plus important de consulter un médecin.
Attention : la somnolence n'est pas la fatigue ! On peut se sentir très fatigué et être peu somnolent. Tout comme certaines personnes ont une sensibilité relativement faible à la douleur. Avoir un score d'Epworth faible ne veut donc pas forcément dire que vous n'êtes pas fatigué... Cela, c'est avec votre médecin qu'il est préférable de l'évaluer.
