Ce test vous permettra de savoir plus précisément si vous souffrez d'une véritable insomnie, ou simplement de troubles passagers.
Il est basé sur l’analyse de l’ISI (Indice de Sévérité de l’Insomnie), un outil développé pour évaluer la sévérité de l’insomnie.
Il a été créé par le Dr Charles M. Morin, Professeur de Psychologie à l’université de Laval au Québec, qui compte parmi les spécialistes dans la recherche contre l'insomnie.
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Vous obtenez un résultat entre :
0 et 7 : Vous ne souffrez pas d'insomnie. Votre structure de sommeil est solide. Votre hygiène de sommeil doit être globalement satisfaisante.
8 et 14 : Vous avez quelques difficultés passagères, pour vous endormir ou maintenir votre sommeil dans la nuit. Votre quotidien, un stress peuvent affecter votre sommeil. Soyez vigilant(e) pour que cela ne se prolonge pas.
15 et 21 : Présence d'une insomnie modérée
22 et 28 : Présence d'une insomnie sévère
Si vous obtenez un score entre 15 et 28, vous présentez les symptômes d'une réelle insomnie. Il est temps de mettre en place des actions pour restructurer votre sommeil. Nous vous invitons à consulter un médecin spécialisé.
Aujourd'hui, il existe aussi des solutions efficaces qui vous aident à vous endormir plus facilement, à renforcer votre sommeil dans la nuit, et cela sans dépendance !
