Test de la Somnolence

(Appelé Test d'Epworth)

Tester votre niveau de somnolence est très utile pour savoir si vous êtes en dette de sommeil, et pour évaluer une éventuelle situation à risque (en rapport par exemple avec un métier qui nécessite des déplacements fréquents).

TEST DE SOMNOLENCE D’EPWORTH

Pensez-vous être à même de vous endormir lorsque vous êtes :
Assis, en train de lire 0 1 2 3
En train de regarder la télévision 0 1 2 3
Assis, inactif dans un lieu public (cinéma, théâtre, réunion) 0 1 2 3
Comme passager d'une voiture (ou transport en commun) roulant sans arrêt 0 1 2 3
Allongé, l'après-midi, lorsque les circonstances le permettent 0 1 2 3
Étant assis en parlant avec quelqu'un 0 1 2 3
Assis au calme, après un déjeuner sans alcool 0 1 2 3
Dans une voiture immobilisée depuis quelques minutes 0 1 2 3

Utilisez l'échelle suivante, retenez ou notez le chiffre le plus approprié pour chaque situation :

0 = aucune chance de somnoler ou de m’endormir 

1 = faible chance de m'endormir 

2 = chance probable de m'endormir 

3 = forte chance de m'endormir

En-dessous de 8 points :

Vous n'avez pas de dette de sommeil.

Entre 9 à 14 : 

Vous souffrez déjà d'un déficit de sommeil.

Il peut être utile de revoir vos habitudes de sommeil pour améliorer sa qualité (c'est par ici !)

Si le total est supérieur à 15 points :

Vous présentez des signes d'une Somnolence Diurne Excessive.

Améliorer la qualité de votre sommeil devient important pour votre santé.

A partir d'un score d'Epworth de 9, nous vous conseillons de consulter votre médecin pour évoquer cette somnolence, mieux comprendre les causes de votre dette de sommeil, et trouver les solutions. Et elles sont aujourd'hui nombreuses !

Vous êtes somnolent en roulant, et vos activités personnelles ou professionnelles vous incitent à utiliser régulièrement un véhicule ? Il est d'autant plus important de consulter un médecin.

Vous recherchez un médecin spécialisé dans les pathologies du sommeil ?

Rendez-vous sur le site https://reseau-morphee.fr/

Vous recherchez des solutions simples pour vous endormir plus facilement ?

Pour être plus tonique dans la journée, il existe également des solutions efficaces (à utiliser le matin, pour faciliter en plus l'endormissement le soir) :

Pour optimiser votre humeur et vous sentir plus dynamique :

Bon à savoir : Attention, la somnolence n'est pas la fatigue ! On peut se sentir très fatigué et être peu somnolent. Tout comme certaines personnes ont une sensibilité relativement faible à la douleur. Avoir un score d'Epworth faible ne veut donc pas forcément dire que vous n'êtes pas fatigué... Cela, c'est avec votre médecin qu'il est préférable de l'évaluer.

Source : Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep 1991 Dec;14(6):540-5.Le médecin du Québec, vol. 43, no 5, mai 2008, Flemons. NEJM. 2002, Vol. 34, 7.*1 Lavigne, G., Sessle, B., et al. Sleep and Pain. IASP Press. 2008, Chap. 15, p. 323