TEST INSOMNIE

Ce test vous permettra de savoir plus précisément si vous souffrez d'une véritable insomnie, ou simplement de troubles passagers.

Il est basé sur l’analyse de l’ISI (Indice de Sévérité de l’Insomnie), un outil développé pour évaluer la sévérité de l’insomnie.

Il a été créé par le Dr Charles M. Morin, Professeur de Psychologie à l’université de Laval au Québec, qui compte parmi les spécialistes dans la recherche contre l'insomnie.

TEST INSOMNIE
A quel point est-ce difficile pour vous de vous endormir ?	0. Pas du tout	1. Pas vraiment	2. Modérément	3. Difficile	4. Très difficile
A quel point est-ce difficile pour vous de rester endormi ? Vous réveillez-vous souvent pendant la nuit ?	0. Pas du tout	1. Pas vraiment	2. Modérément	3. Difficile	4. Très difficile
A quel point est-ce difficile pour vous de vous lever le matin ?	0. Pas du tout	1. Pas vraiment	2. Modérément	3. Difficile	4. Très difficile
A propos de l’impact de l’insomnie sur votre vie
A quel point êtes-vous satisfait/insatisfait de votre sommeil actuel (sur les deux dernières semaines) ?	0.Très satisfait	1. Satisfait	2. Modérément	3. Pas satisfait	4. Pas du tout satisfait
A quel point votre entourage remarque-t-il votre qualité de sommeil actuel ?	0. Pas du tout	1. Quasiment pas	2. Légèrement	3. Beaucoup	4. Énormément
A quel point êtes vous concerné/angoissé par votre sommeil actuel ?	0. Pas du tout	1. Quasiment pas	2. Légèrement	3. Beaucoup	4. Énormément
A quel point votre sommeil actuel a-t-il un impact sur votre quotidien (fatigue, humeur, concentration, mémoire) ?	0. Pas du tout	1. Quasiment pas	2. Légèrement	3. Beaucoup	4. Énormément
Additionnez vos réponses pour obtenir un total entre 0 et 28 déterminant la sévérité de votre insomnie.

Vous obtenez un résultat entre :

0 et 7 : Vous ne souffrez pas d'insomnie. Votre structure de sommeil est solide. Votre hygiène de sommeil doit être globalement satisfaisante.

8 et 14 : Vous avez quelques difficultés passagères, pour vous endormir ou maintenir votre sommeil dans la nuit. Votre quotidien, un stress peuvent affecter votre sommeil. Soyez vigilant(e) pour que cela ne se prolonge pas.

Vous pouvez optimiser votre hygiène du sommeil (trouvez des conseils ici !), et vous aider également avec des solutions efficaces ! Découvrez-les plus bas.

15 et 21 : Présence d'un insomnie modérée

22 et 28 : Présence d'une insomnie sévère

Si vous obtenez un score entre 15 et 28, vous présentez les symptômes d'une réelle insomnie. Il est temps de mettre en place des actions pour restructurer votre sommeil.

Nous vous invitons à consulter un médecin spécialisé. Rendez-vous sur le site http://franceinsomnie.fr/ pour être mis en relation avec un spécialiste. Il vous proposera peut-être une thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), traitement de réféfence contre l'insomnie. Pour la découvrir, c'est par ici ! (tout en bas de la page ;-) )

Aujourd'hui, il existe aussi des solutions efficaces qui vous aident à vous endormir plus facilement, à renforcer votre sommeil dans la nuit, et cela sans dépendance ! Retrouvez nos suggestions ci-dessous.