TEST INSOMNIE
Ce test vous permettra de savoir plus précisément si vous souffrez d'une véritable insomnie, ou simplement de troubles passagers.
Il est basé sur l’analyse de l’ISI (Indice de Sévérité de l’Insomnie), un outil développé pour évaluer la sévérité de l’insomnie.
Il a été créé par le Dr Charles M. Morin, Professeur de Psychologie à l’université de Laval au Québec, qui compte parmi les spécialistes dans la recherche contre l'insomnie.
Vous obtenez un résultat entre :
0 et 7 : Vous ne souffrez pas d'insomnie. Votre structure de sommeil est solide. Votre hygiène de sommeil doit être globalement satisfaisante.
8 et 14 : Vous avez quelques difficultés passagères, pour vous endormir ou maintenir votre sommeil dans la nuit. Votre quotidien, un stress peuvent affecter votre sommeil. Soyez vigilant(e) pour que cela ne se prolonge pas.
Vous pouvez optimiser votre hygiène du sommeil (trouvez des conseils ici !), et vous aider également avec des solutions efficaces ! Découvrez-les plus bas.
15 et 21 : Présence d'un insomnie modérée
22 et 28 : Présence d'une insomnie sévère
Si vous obtenez un score entre 15 et 28, vous présentez les symptômes d'une réelle insomnie. Il est temps de mettre en place des actions pour restructurer votre sommeil.
Nous vous invitons à consulter un médecin spécialisé. Rendez-vous sur le site http://franceinsomnie.fr/ pour être mis en relation avec un spécialiste. Il vous proposera peut-être une thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), traitement de réféfence contre l'insomnie. Pour la découvrir, c'est par ici ! (tout en bas de la page ;-) )
Aujourd'hui, il existe aussi des solutions efficaces qui vous aident à vous endormir plus facilement, à renforcer votre sommeil dans la nuit, et cela sans dépendance ! Retrouvez nos suggestions ci-dessous.
Vous avez des difficultés légères ou passagères à vous endormir ?
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N'hésitez pas à consulter notre Aide Au Choix Insomnie qui va vous permettre de choisir la solution adaptée à vos besoins !
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Vous vous réveillez dans la nuit ?
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