Ils peuvent être liés à une modification de la quantité de sommeil :
L’insomnie (qui survient en début de nuit, ou en pleine nuit) Retard de phase (travailleurs postés, adolescents qui dorment trop peu La narcolepsie (endormissement incontrôlé en pleine journée) Les hypersomnies (besoin excessif de sommeil, avec un allongement de la durée et une somnolence excessive dans la journée)
Ils peuvent également altérer la qualité du sommeil :
Les parasomnies : ce sont des troubles du comportement en sommeil paradoxal notamment. (Sommeil agité, somnambulisme,…) Le syndrome des jambes sans repos : Trouble moteur caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes, et, dans certains cas, d’autres parties du corps, comme les bras. Et bien sûr l’apnée du sommeil : due le plus souvent au relâchement des muscles de la gorge, elle empêche l’air de passer, et provoque de nombreux arrêts respiratoires pendant le sommeil.
Comment améliorer la qualité de son sommeil ?
Avant tout, nous venons de voir un certain nombre de pathologies qui requièrent un suivi médical.
Mais voici quelques bonnes habitudes du quotidien à adopter pour un sommeil de meilleure qualité :Pratiquer une activité sportive assez régulière, dans la journée Dîner à distance du coucher Eviter les excitants (boissons sucrées, café, thé,) après le repas de midi Vider sa vessie avant d’aller se coucher Maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers Veiller à la qualité et à l’entretien de la literie Faire attention à l’environnement de la chambre (lumière, bruit, air trop sec) Privilégier un livre, de la musique douce avant de dormir Trouver une position confortable qui favorise l’endormissement Eviter les écrans (leur lumière bleue empêche la synthèse de mélatonine, et retarde votre endormissement)
J’ai une PPC, quelle influence a-t-elle sur mon sommeil ?
Votre PPC est un traitement très simple : il vous envoie de l’air. Mais à un niveau de pression déterminé précisément par votre médecin. Elle reste assez faible pour être le plus confortable possible. Elle permet surtout de garder votre gorge ouverte, comme une attèle invisible. L’air peut ainsi passer librement, vos apnées disparaissent.Votre sommeil n’est plus perturbé, et vous retrouvez normalement les bienfaits de nuits réparatrices. Ce traitement est à la fois simple dans son principe et très efficace. Les progrès de la médecine et des fabricants le rendent de plus en plus facile au quotidien. En cas de difficultés, n’hésitez-pas à nous contacter pour trouver ensemble la bonne solution, elle existe probablement !
On me demande de mettre ma PPC au moins 4h/ nuit, Pourquoi ?(Le sommeil c’est toute la nuit…) Votre médecin vous recommande de mettre sa PPC au minimum 4h par nuit, alors que la nuit dure plus longtemps. Cela peut avoir de quoi surprendre. Il est bien évident que plus vous mettrez votre traitement, plus il vous sera bénéfique. L’idéal est donc de le mettre le soir pour l’enlever le lendemain matin. La littérature médicale montre néanmoins clairement que c’est à partir de 4 heures d’utilisation régulière que les bénéfices du traitement apparaissent, au quotidien, mais aussi pour éviter les complications de votre apnée sur le diabète, la tension, les complications cardiaques et les AVC. | 
